我們都知道，晚上睡覺的時間，是人體排毒的好時候，而養生最重要的就是將體內的毒素和垃圾排出去。如果長期的熬夜，睡眠不充足，體內的毒素和垃圾就沒辦法及時排出去，身體就容易出現問題。所以保持一個充足的睡眠是有必要的，可以讓你更有精神去面對第二天的工作和學習。

運動一直都被認為是最健康的養生方式，通過運動，可以加快人體的血液循環，促進新陳代謝，還能將身體中的毒素和垃圾通過汗液的方式排出去。但是在鍛煉的時候，不要選擇太陽光比較強烈的中午，最好是選擇早上，早上的陽光比較弱，這時候運動還能有助于補充陽氣。