頸椎病已經成為當今社會嚴峻影響大家日子質量的一種疾病，尤其是年輕人通常簡略疏忽了對頸椎病的醫治注重，一朝一夕就會致使頸椎病的病況加劇給病人的健康形成嚴峻的影響。下面就讓咱們一起來了解一下簡略的頸椎病的自我醫治辦法。

1、進行恰當訓練

沒有任何頸椎病表現的人天天遲早能夠進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動。堅持做頸部保健操能夠加強頸背肌肉。

2、避免長時刻垂頭姿態

盡量避免長時刻堅持垂頭的動作，不宜長時刻動作單一，特別是銀行作業人員、財務人員、單位上班族等，作業時期要注意多活動頸部，有條件的話最佳能夠恰當的動身活動一下身體。長時刻堅持垂頭姿態會致使頸部肌肉、韌帶長時刻遭到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發作退變。別的，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。

3、枕頭高度要適宜

通常成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于委曲狀況，其成果與垂頭姿態一樣。側臥時，枕頭要加高至頭部不呈現側屈的高度。挑選枕頭的時分一定要注意舒適度，最佳能夠恰當的試用一下，別的過分廉價的枕頭要注意質量問題。

4、外出搭車避免在車上睡覺

搭車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，避免急剎車時因頸部肌肉松弛而損害頸椎。

5、避免風寒、濕潤

頸椎病病人在作業中應該避免長時刻吹空調,電風扇. 因為頸椎病的發病是多種因素一起效果的成果，冰冷和濕潤簡略加劇頸椎病的表現。應當盡量削減在氣溫過低或許冰冷濕潤的條件下長時刻垂頭伏案作業的時刻，以避免頸椎病表現的呈現，或許頸椎病誘發頸肩背部酸痛的表現。

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