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咱們女性的卵子質量，對能不能懷上男孩也起著關鍵作用。卵子就像一座城堡，只有質量好，Y精子才能順利“攻破”城堡完成受精。判斷卵子質量好不好，有個重要指標叫AMH值，一般來說AMH值大于1.5ng/ml，說明卵巢儲備功能還不錯。我有個閨蜜備孕的時候AMH值才1.3，后來好好調了半年，漲到了1.9，沒多久就懷上了。?
那怎么調理卵子質量呢？先從暖宮開始。子宮溫暖了，卵子才能更好地發育。平時可以多喝點紅棗枸杞茶，每天5顆紅棗加上10克枸杞，泡開水喝；月經結束后，連續喝6天黑豆豆漿，黑豆能補充植物雌激素，對卵巢好；經期過后還可以喝3天生姜紅糖水，驅驅寒氣。?
飲食上要注意營養均衡。蛋白質不能少，每天吃一個雞蛋，喝250毫升牛奶，再吃點豆腐、魚肉，這些優質蛋白能為卵子發育提供原料。多吃點富含維生素C和E的食物，像獼猴桃、橙子、堅果、植物油，這些維生素有抗氧化作用，能保護卵子。還要補點碘，碘缺乏會影響甲狀腺功能，進而影響排卵，每周可以吃一兩次海帶或者紫菜。?
生活習慣也很重要。首先不能熬夜，熬夜對卵巢功能影響特別大，我試過連續熬夜一周，那段時間月經都不太規律了。最好每天晚上11點前就睡覺，保證充足的睡眠。還要遠離生冷食物，冰飲、螃蟹、苦瓜這些寒涼的東西，平時盡量少吃，特別是排卵期之后，更要忌口。?
適當運動也能幫助調理卵子質量。可以選擇一些溫和的運動，比如瑜伽、快走。排卵期前每天跳繩10分鐘，能促進卵泡排出；每周做三次陰瑜伽，每次40分鐘，能調節內分泌，改善卵巢功能。不過要避免高強度的劇烈運動，體脂率也別太低，體脂率低于18%可能會影響排卵。?
另外，心態也很關鍵，別給自己太大壓力。壓力過大會影響內分泌，導致排卵不規律，卵子質量也會受影響。平時可以多和老公出去散散步、看看電影，放松放松心情。?
調理卵子需要時間，一般來說，調理三個月左右就能看到效果。等卵子質量提高了，再加上老公優質的Y精子，以及精準的排卵監測，懷上男孩的希望就更大啦。
