減脂和減重的區別主要是丟失的成分不一樣。減脂指的是減的真正的脂肪，而減重有可能減的是水分、蛋白質，也可能減的是脂肪。
減脂丟失的成分主要是脂肪，言外之意就是減去的主要是構成肥胖非常重要的脂肪，叫減脂。而減重的范圍相對來說更為寬泛，因為減重總體上講是減去人體的體重。體重的構成是由水分、蛋白質、脂肪和礦物質等多種成分構成。如果減重的過程當中體重發生了變化，有可能丟失的是水分，也有可能丟失的是非常珍貴的肌肉，也就是蛋白質，也有可能丟失的是非常珍貴的礦物質，如鈣、磷、鎂，也有可能丟失的是真正的脂肪。
當進行體重管理的時候，一定要認真進行方案設計，使得體重調節過程當中減去的一定是引起肥胖真正的原因，將過多的脂肪減去，而對于身體非常重要的蛋白質、水分和礦物質，要最大限度地保留下來。
