所謂“燃脂”是指體內脂肪的分解,實際上體內沒有準確的時間段是消耗脂肪的,人體每時每刻都在新陳代謝,都在消耗能量維持生命。但是由于活動、進食、睡眠等因素,代謝速度有所不同,因此選擇一個合適的時間運動在減肥中是有必要的。一般在以下時間點燃脂比較好:
1、早晨7-9點:此時已經空腹了將近8小時,在早餐前適當地進行慢跑、晨練等運動,會加快脂肪的燃燒。晨起后可以適當地飲用一些溫開水,排出體內經過一晚上的新陳代謝所產生的垃圾和毒素,促進腸道的代謝和蠕動。早晨空腹運動時,建議不要劇烈運動,可以隨身攜帶一些糖果、餅干等零食,避免低血糖的發生;
2、下午3-5點:可以在這個時間段進行游泳、騎自行車、健身操等有氧運動,來達到燃脂的目的。在運動時要注意保護自己的關節,避免運動時受傷;
3、晚上10-11點:此時要避免進食,讓機體的代謝消耗體內儲備的能量,長期的吃夜宵和熬夜,會擾亂機體的代謝功能,臟器得不到較好的恢復狀態,容易使脂肪和毒素堆積在體內,使肥胖的速度增加,嚴重的會使內分泌失調。
適當的運動對于保持健康的身材是有必要的,但是不建議高強度長時間的劇烈運動,這樣只會適得其反,可能會對關節造成不必要的永久傷害。