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備孕時中醫說我“氣血不足”，雖然不想用中藥，但我琢磨出一套科學調理法，沒想到真的改善了卵子質量，還成功懷上了男寶：
氣血與卵子的秘密關系
醫生告訴我：“氣血足，卵巢功能才好，卵子質量就高。”于是我把調理重點放在了這三方面：
睡眠管理：買了遮光窗簾和白噪音機，每天保證7小時深度睡眠，晨起感覺身體像“充飽了電”。
適度運動：跟著視頻做備孕瑜伽，重點練貓牛式和蝴蝶式，促進盆腔血液循環；每天傍晚在小區快走40分鐘，走到微微出汗為止。
遠離傷氣血行為：告別了冷飲和空調房，夏天也穿薄長褲護小腹；連生氣都盡量控制，怕“氣滯血瘀”影響卵子。
老公的精子同步調理
生活習慣雙贏：他陪我一起早睡，戒掉了熬夜打游戲的習慣；我們還買了輛雙人自行車，周末去郊外騎行，既鍛煉又增進感情。
環境安全把控：把家里的空氣凈化器24小時開著，新衣服先洗一遍再穿，連洗潔精都換成了植物配方的。
排卵監測的“高科技”組合
半定量試紙+基礎體溫：從月經第10天開始，每天用試紙測尿，同時記錄體溫，當試紙強陽且體溫下降0.3℃時，知道“關鍵時刻”到了。
B超確認排卵日：試紙強陽當天做B超，看到卵泡破了的“液性暗區”，醫生說“卵子剛排出來”，回家后立刻安排同房，那種緊張又期待的心情，現在還記得。
