“哇，是個(gè)男孩！”隨著產(chǎn)房里一聲清脆的啼哭，我們家終于迎來了心心念念的小王子！有了可愛的小棉襖后，我和老公一直盼望著能“兒女雙全”。經(jīng)過一段時(shí)間的科學(xué)備孕，這個(gè)愿望終于實(shí)現(xiàn)啦！今天就把我的經(jīng)驗(yàn)分享給正在備孕的姐妹們，希望能幫到大家～
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬(wàn)不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1308590621，還可以領(lǐng)取備孕皮夾克要點(diǎn)，備孕前仔細(xì)閱讀！
1.種子質(zhì)量是關(guān)鍵?
俗話說“生男生女看爸爸”，這句話可是有科學(xué)依據(jù)的！因?yàn)閅染色體只由精子攜帶，所以想要備孕男寶，提升爸爸精子的質(zhì)量至關(guān)重要！為了讓Y精子“活力滿滿”，我們做了不少努力：?
摒棄不良習(xí)慣：老公毅然告別了熬夜追劇、長(zhǎng)時(shí)間開車和泡熱水澡的習(xí)慣。保持規(guī)律作息，避免久坐，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，只為維持睪丸的正常溫度，減少對(duì)精子的損傷，讓精子活力“up up”！?
打造營(yíng)養(yǎng)餐單：生蠔、牛肉、西蘭花成了我家餐桌上的“常客”。生蠔富含鋅元素，能助力精子生成；牛肉的優(yōu)質(zhì)蛋白為精子提供能量；西蘭花中的多種維生素則像“小衛(wèi)士”一樣保護(hù)著精子，從各個(gè)方面提升精子質(zhì)量。?
投身活力鍛煉：老公每周堅(jiān)持健身3次，深蹲、俯臥撐、游泳一個(gè)不落。通過鍛煉強(qiáng)化體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，精子活力直接拉滿！?
2.準(zhǔn)媽媽體質(zhì)調(diào)養(yǎng)?
除了爸爸要努力，準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)也不能落下！我在備孕期間，主要做了這幾件事：?
四黑湯滋補(bǔ)日常：由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞熬制而成的四黑湯，成了我的“專屬養(yǎng)生神器”。每個(gè)月例假結(jié)束后，我都會(huì)連續(xù)喝7天。堅(jiān)持一段時(shí)間后，明顯感覺自己氣血更足了，精力也更加充沛！?
生姜艾葉足浴：每晚睡前，我都會(huì)用42℃的生姜艾葉水泡腳25分鐘。這一泡就是好幾個(gè)月，體寒的毛病改善了不少，手腳再也不像以前那樣冰涼了，整個(gè)人都暖暖的～?
瑜伽調(diào)養(yǎng)練習(xí)：每周4次瑜伽課，我重點(diǎn)練習(xí)貓牛式、蝴蝶式等針對(duì)盆腔的動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅能舒緩身心，還能改善盆腔血液循環(huán)，讓經(jīng)期變得更規(guī)律，排卵的跡象也更明顯了。?
3.精準(zhǔn)把握24小時(shí)黃金時(shí)機(jī)?
想要成功受孕，把握好排卵時(shí)機(jī)至關(guān)重要！我在備孕時(shí)是這樣做的：?
排卵監(jiān)測(cè)升級(jí)：先用普通排卵試紙進(jìn)行初步監(jiān)測(cè)，當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)后，立刻換成半定量試紙，密切關(guān)注數(shù)值變化。一旦發(fā)現(xiàn)數(shù)值從低升高至峰值，然后開始下降，就意味著排卵即將到來！?
同房時(shí)機(jī)敲定：在試紙強(qiáng)陽(yáng)出現(xiàn)后的8小時(shí)和20小時(shí)，分別安排一次同房。這樣能讓Y精子提前“就位”，避免卵子“空等”，大大提高了受孕的成功率！
