1、保持良好的心肺功能：經常跑步有助于保持良好的心肺功能、提高心搏出量，心肺功能對于保持性功能非常有好處，陰莖勃起的過程就是血液灌入的過程，可以理解為在短時間內，有大量血液灌注到陰莖中，從而實現陰莖的有效勃起。所以好的心肺功能，對勃起功能有好處；

2、降低疾病風險：經常跑步有助于保持健康的體形，避免肥胖，也降低高血糖、高血脂、高尿酸血癥的風險，降低代謝綜合征、冠脈粥樣硬化心臟病的風險，對全身健康的好轉，也會體現為對性功能的好轉；

3、減少脂肪：經常跑步有助于減少體內的脂肪，而脂肪可以消滅雄激素，促進雌激素的產生，經常跑步就避免了這樣激素的波動，對身體性功能的影響比較好。