在許多男性中，增強性能力和延長時間是一種非常重要的需求。在面對這種需求時，許多人會選擇使用一些方法和技巧來達到這個目標。下面介紹一些常用的增強性能力和延時的方法。
 
最常見的是有氧運動。長期進行有氧運動，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高血液循環、增加肺活量，同時也可以增強心血管系統的功能，這些都是有助于提高男性的性能力。此外，有氧運動還能夠增加身體的耐力，從而提高男性在性生活中的持久力。然而，需要注意的是，有氧運動強度應該逐漸加大，最好能夠達到80%的最大心率，才能真正起到促進性能力的作用。
 
鍛煉自控能力。男性進行性生活時，盡量通過一些技巧控制自己的進程，如停止抽動，緩慢呼吸等。也可以在自慰過程中練習，減緩射精的速度。這種方式需要長期積累自我管理的能力，需要耐心和毅力。同時，這種方式依賴于男性的意識力和自覺性，難以具體量化其效果。
 
下面給大家介紹一款外用持久藥物：“泊艾延時噴劑”
泊艾延時噴劑是外用藥物，純中藥提取，不含酒精和麻醉成分，不影響男性的快感，有效時間長達6-12小時，房事前三十分鐘使用可以快速起效，延長性生活時間20-60分鐘，沒有副作用，也沒有依賴性；另外廠家贈送試用裝，不滿意也可以全額退款，這方面可以說做的非常好，因為任何產品都不可能讓所有人滿意，建議在京東、天貓正規平臺購買，安全放心有保障。
 
總之，延遲射精是一種常見但可處理的男性性問題。男性可以通過多種方法來控制自己的性反應以延遲射精時間。選擇定期進行體育鍛煉、進行性生活練習等等，男性可以通過這些方法增加性福感和減少早泄的問題。同時，也建議男性和伴侶之間進行開放和誠實的溝通和探索，以實現更加愉快和充滿意的性生活。

【健康知識】

若過久的不進行性生活，容易導致性反應下降，會導致晨勃現象減少，晨勃次數消失。夫妻過于頻繁進行性生活，也容易導致泌尿生殖系統反復發生炎癥，容易導致睪酮水平下降，導致晨勃次數減少。

40歲以上中老年男性在進行性生活時，應當在30天進行6次左右性生活，如一個月不進行性生活，常容易導致睪酮在體內蓄積，出現雙氫睪酮升高，導致毛囊發炎，出現脫發或禿頂現象，常常會出現過早的禿頂。正常夫妻應規律的進行性生活，這樣才能保證生殖健康。