在許多男性中，增強性能力和延長時間是一種非常重要的需求。在面對這種需求時，許多人會選擇使用一些方法和技巧來達到這個目標。下面介紹一些常用的增強性能力和延時的方法。
 
最常見的是有氧運動。長期進行有氧運動，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高血液循環、增加肺活量，同時也可以增強心血管系統的功能，這些都是有助于提高男性的性能力。此外，有氧運動還能夠增加身體的耐力，從而提高男性在性生活中的持久力。然而，需要注意的是，有氧運動強度應該逐漸加大，最好能夠達到80%的最大心率，才能真正起到促進性能力的作用。
 
鍛煉自控能力。男性進行性生活時，盡量通過一些技巧控制自己的進程，如停止抽動，緩慢呼吸等。也可以在自慰過程中練習，減緩射精的速度。這種方式需要長期積累自我管理的能力，需要耐心和毅力。同時，這種方式依賴于男性的意識力和自覺性，難以具體量化其效果。
 
下面給大家介紹一款外用持久藥物：“泊艾延時噴劑”
泊艾延時噴劑是外用藥物，純中藥提取，不含酒精和麻醉成分，不影響男性的快感，有效時間長達6-12小時，房事前三十分鐘使用可以快速起效，延長性生活時間20-60分鐘，沒有副作用，也沒有依賴性；另外廠家贈送試用裝，不滿意也可以全額退款，這方面可以說做的非常好，因為任何產品都不可能讓所有人滿意，建議在京東、天貓正規平臺購買，安全放心有保障。
 
總之，延遲射精是一種常見但可處理的男性性問題。男性可以通過多種方法來控制自己的性反應以延遲射精時間。選擇定期進行體育鍛煉、進行性生活練習等等，男性可以通過這些方法增加性福感和減少早泄的問題。同時，也建議男性和伴侶之間進行開放和誠實的溝通和探索，以實現更加愉快和充滿意的性生活。

【健康知識】

男性在性生活前應當做集中性感訓練，男性和女性在做集中性感訓練過程中，可以讓女性先達到性刺激、性興奮，當女性性興奮提高時，男性再開始進行性生活。

男性當放松心情時，常會導致交感神經受到抑制、副交感神經興奮，此時會導致陰莖供血動脈擴張、陰莖海綿體平滑肌持續勃起、脹大，會導致性生活時間延長。

當男性緊張、焦慮時，會導致陰莖供血動脈收縮、精囊過早收縮，出現過早萎軟和過早射精現象。

性生活一般在5分鐘以上，部分男性由于性生活時間較長，可以控制性生活，時間常在10分鐘以上，部分人在30分鐘以上。