魚肉。 魚肉應該是很多人都比較喜歡吃的一種肉類了，它不像其它的肉類一樣有那么多的脂肪，魚肉里面含量最高的其實就是蛋白質了，所以經常吃魚肉也不用擔心會長胖，而我魚肉的肉質更加的鮮美，不管是用哪種做法都是很好吃的，多吃魚肉可以預防心腦血管以及高血壓的發生。

 

2、花椰菜。花椰菜包括花菜以及西蘭花這些，不僅味道好，營養價值也是十分的高。此外，它還可以預防心腦血管疾病，抗衰老的作用也是很好的。

 

3、酸奶。酸奶是大家經常會喝到的一種飲品，它的營養價值和牛奶差不多，酸奶里面含有豐富的蛋白質以及乳酸菌，這些乳酸菌在進入人體之后可以幫助清理腸道，促進消化以及腸胃的蠕動，還可以殺滅腸胃里面的細菌，保護腸胃的同時可以預防腹瀉以及便秘的發生，經常食用對腸胃有好處，而且酸奶里面的糖分含量不是很高，有糖尿病或者是高血壓的病人也可以放心食用。

 

4、菇類。香菇也是大家經常會吃到的一種食物，香菇非常的鮮嫩美味，而且它具有抗氧化以及抗癌的作用，蘑菇里面含有大量的蛋白質以及維生素，經常食用可以增強身體的抵抗力，預防很多疾病的發生，延緩衰老的速度。